| 香煎红衫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红衫鱼 | 克 | 480千卡 | 101千卡 | 18.6克 | 2.9克 |
| 总量 | 475克 | 香煎红衫鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于开会320分钟消耗的热量...90 | |||||
香煎红衫鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红衫鱼（2条）、花生油（适量）、盐（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 将鱼鳞刮干净,去掉肉脏洗干净,然后放盐搽匀整条鱼腌30分钟
3/6. 大火热锅下油
4/6. 随后放入鱼改中小火慢煎
5/6. 慢慢将鱼煎至两面金黃就OK啦
6/6. 最后上碟直接开吃啦！
食材功效信息
红衫鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有气血双补、益气和中等功效；
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营养信息
- 香煎红衫鱼热量480 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠118 毫克
- 钙102 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾300 毫克