| 灰灰的韩式青瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 红酒醋 | 克 | 64千卡 | 139千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 411克 | 灰灰的韩式青瓜沙拉热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于大提琴198分钟消耗的热量...120 | |||||
灰灰的韩式青瓜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、橄榄油（适量）、红酒醋（适量）、红辣椒干（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 红酒醋，黑胡椒，辣椒干混合
2/4. 热少许植物油后，加入混合物，沥去干辣椒
3/4. 处理胡萝卜，青瓜和葱
4/4. 倒入酱汁，冰镇
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、莴笋、黄豆搭配；与猕猴桃、杏、茄子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与牛腱子、双孢蘑菇、肩部牛肉搭配；与大枣、脆豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
红酒醋的热量139千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 灰灰的韩式青瓜沙拉热量397 千卡
- 脂肪105.01 克
- 蛋白质13.27 克
- 碳水化合物49.13 克
- 钠3245.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾617 毫克