| 拥抱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 533克 | 拥抱热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于露营238分钟消耗的热量...150 | |||||
拥抱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（十个）、鹌鹑蛋（十个）、香菜（少许）
1/5. 选厚的窝窝深的。
2/5. 生的鹌鹑蛋。（这个不跟鸡蛋一样。要扒开打。）
3/5. 去把洗净
4/5. 把蛋打入窝窝里。不建议这个时候加盐。上锅蒸。一直到蛋熟了。然后加味极鲜跟一点点盐。然后再蒸五分钟。
5/5. 香菜切沫均匀撒上出锅就可以啦。美美哒
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃保肝、治疗高血压等功效；可与鸡腿、毛豆、荸荠搭配；与野鸡、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、促进消化、缓解胃痛等功效；可与羊骨、羊肉、羊排搭配；与火腿、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拥抱热量595 千卡
- 脂肪11.49 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物12.71 克
- 钠368 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾342 毫克