| 蚝油香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 蚝油香菇青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于保龄球运动23分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油香菇青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香菇（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/4. 锅中放油烧热加入香菇翻炒
2/4. 香菇炒熟，放少许盐调味，乘出备用
3/4. 再次放油，放青菜翻炒，炒至青菜出水，加盖焖煮。
4/4. 青菜炒好放入盐，糖调味。再次放入蚝油和香菇翻炒均匀出锅。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血压、降低胆固醇等功效；可与鸡腿、鲤鱼、芹菜搭配；与鹌鹑、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油香菇青菜热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克