白菜虾的热量和减肥功效

分享到：

白菜虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	279千卡	93千卡	18.6克	0.8克
白菜	克	105千卡	35千卡	2.38克	0.41克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	734克	白菜虾热量/卡路里491千卡
热量491千卡，相当于肚皮舞109分钟消耗的热量...270

白菜虾的做法共3个步骤

虾（300克）、白菜（300克）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、白糖（3汤勺）、料酒（两汤勺）、生抽（两汤勺）

1/3. 白菜心洗干净控干水份后，用手私成如图大小的块

2/3. 锅里放油烧六成热，倒入白菜中火煸炒，完全变色后也就是大概七八分熟时，铲出来放在盘子里

3/3. 洗干净过烧干水份，放油烧六成热，加入葱姜蒜，花椒，大料，炒出香味，放入收拾干净的大虾，小火煎至两面金黄，然后加入糖，料酒，生抽，小火焖3分钟即可，汁不要收干呦，然后把虾用筷子摆在煸好的白菜上，再把汁均匀的浇在上面即可

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、增强性欲、通乳等功效；可与香菜、丝瓜、韭菜搭配；与木瓜、苦瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、帮助消化、利尿通便等功效；可与五花肉、蛋黄、鸭腿搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、解鱼蟹毒、解毒等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、醋、莴笋搭配；与蜂蜜、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、治疗高血压、抗菌等功效；可与芦荟、牛腱子肉、瘦牛肉搭配；与何首乌、米豆腐、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；