| 奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 118千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 880克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于挖煤42分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香南瓜羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（600克）、牛奶（280克）、淡奶油（20克）、白糖（适量）
1/6. 南瓜洗净去皮、切块，蒸熟备用（蒸10-15分钟左右）
2/6. 将蒸熟的南瓜装入搅拌机搅成泥状（喜欢吃细腻搅拌时间可以相对延长点）
3/6. 将南瓜倒入锅中
4/6. 加入牛奶
5/6. 接着加入淡奶油（喜欢吃甜的，可以加入适量糖，我不喜欢太甜，因此没有加入糖）
6/6. 开小火加热，为避免粘锅，需要不断搅拌，加热到烫即可
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、通便、解鸦片毒等功效；可与薏米、红枣、牛肉搭配；与山药、梭子蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与空心菜、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜羹热量250 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克