| 抹茶糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 195千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 670克 | 抹茶糯米糍热量/卡路里1980千卡 | |||
 热量1980千卡，相当于网球283分钟消耗的热量...420 | |||||
抹茶糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（120克）、粘米粉（30克）、牛奶（150毫升）、炼乳（60克）、抹茶粉（5克）、糖粉（60克）、豆沙（适量）、椰蓉（适量）
1/6. 除椰蓉豆沙馅外的所有材料混合搅拌至糊状。
2/6. 将面糊盖上保鲜膜上锅蒸20分钟。
3/6. 戴一次性手套，手套上抹点油，将蒸好的面糊揉成面团。
4/6. 取一小块面团，压平放入豆沙馅，随后包起来收口，再轻轻揉成球形。
5/6. 放椰蓉里滚一下。
6/6. 成品～
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、壮气提神、护发明目等功效；可与枣（鲜）、莲藕、香瓜搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、止渴、止烦等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、治疗便秘等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与猕猴桃、菜花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、帮助消化、利尿解乏等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶糯米糍热量1980 千卡
- 脂肪87.58 克
- 蛋白质44.11 克
- 碳水化合物392.99 克
- 钠206.7 毫克
- 钙605 毫克
- 铁11.85 毫克
- 钾1306 毫克