| 清蒸沙鳗鲞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 56克 | 清蒸沙鳗鲞热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于八段锦10分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸沙鳗鲞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
沙鳗鲞（半斤）、生姜（适量）、蒜头（适量）
1/3. 取半斤大的沙鳗鲞一条，切小块，个人觉得不要太大
2/3. 装盘，放生姜大蒜，根据个人爱好也可放些绍酒。
3/3. 隔水蒸20分钟到30分钟即可，油光发亮，是不是闻到了香味儿
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、镇吐、助阳等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸沙鳗鲞热量45 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质1.82 克
- 碳水化合物17.77 克
- 钠13 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾415 毫克