| 清淡猪骨莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 981克 | 清淡猪骨莲藕汤热量/卡路里1284千卡 | |||
 热量1284千卡，相当于走路198分钟消耗的热量...390 | |||||
清淡猪骨莲藕汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪骨（500）、莲藕（500克）、姜（2片）
1/3. 猪骨砍开一块块
2/3. 莲藕切开一块块
3/3. 放水2kg先烧开，再放猪骨和莲藕、姜烧1小时就可以了！盐和油安自己口味
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、强筋骨、壮腰膝等功效；可与山药豆、土伏苓、葛搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、清热、散瘀等功效；可与海螺、鲢鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、助阳、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡猪骨莲藕汤热量1284 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质43.9 克
- 碳水化合物27.53 克
- 钠54.9 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾851 毫克