| 竹蔗马蹄水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海底椰 | 克 | 69千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 333克 | 竹蔗马蹄水热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于马路散步106分钟消耗的热量...120 | |||||
竹蔗马蹄水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄肉竹蔗（500克）、胡萝卜（1个）、马蹄（适量）、海底椰（30克）
1/3. 甘蔗胡萝卜去皮，切条；马蹄去皮对半切，所有材料洗净。
2/3. 所有材料冷水下锅，煮开后煲45分钟。
3/3. 成品图。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、帮助消化等功效；可与鲈鱼、豆浆、莴笋搭配；与水萝卜、苹果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、消热解毒等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心安神、润肺止咳、美容养颜等功效；
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营养信息
- 竹蔗马蹄水热量213 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物52.1 克
- 钠71.3 毫克
- 钙6.5 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾885 毫克