| 迷迭香煎鸡肉配土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 1055克 | 迷迭香煎鸡肉配土豆泥热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于踢键子261分钟消耗的热量...300 | |||||
迷迭香煎鸡肉配土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、土豆（1个）、蘑菇（适量）、迷迭香（适量）、橄榄油（适量）、白葡萄酒（适量）、食盐（适量）、生抽（适量）、酱油（适量）
1/7. 鸡腿去骨头，加食盐，迷迭香，白葡萄酒，橄榄油腌十五分钟左右。
2/7. 土豆煮好压成土豆泥。
3/7. 锅烧热放一点油，小火煎烤鸡肉。
4/7. 另外一个锅放一点橄榄油，煎土豆泥，放盐和迷迭香。
5/7. 鸡肉煎到金黄色时捞出改刀码放在盘子内。
6/7. 土豆泥用勺子堆在一起成块型。煎到底部金黄码盘上。
7/7. 最后点缀一下就OK了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、美容等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、润肺、治疗高血压等功效；可与鲑鱼、豌豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香煎鸡肉配土豆泥热量1303 千卡
- 脂肪13.54 克
- 蛋白质21.28 克
- 碳水化合物20.29 克
- 钠72.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克