| 水煮板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 水煮板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于打篮球126分钟消耗的热量...360 | |||||
水煮板栗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
板栗（半斤）
1/4. 将生板栗洗干净 沥干水
2/4. 将每个板栗外壳 用剪刀剪几个口子 这样熟的会更快
3/4. 将剪好裂口的板栗放入电饭锅中 加水 水要没过板栗还要多 点煮饭功能 我煮了大约40分钟 然后拿一个剥开吃 熟了 我就拔了电源
4/4. 出锅啦～ 剥开一个 尝了一口 软软糯糯 甜丝丝的 食物最原始的甜味 不需要放糖喔～
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、增进体力、润泽肌肤等功效；可与红枣、大白菜、薏米搭配；与牛排、杏仁、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮板栗热量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克