培根番茄鸡蛋饼的热量和减肥功效

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培根番茄鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
中筋面粉	克	108千卡	361千卡	11.3克	1.5克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	496克	培根番茄鸡蛋饼热量/卡路里866千卡
热量866千卡，相当于上网577分钟消耗的热量...90

培根番茄鸡蛋饼的做法共6个步骤

培根（3-4片）、番茄（1个）、鸡蛋（3个）、中筋面粉（30克）、盐（适量）、葱花（适量）

1/6. 番茄洗净，放热水中煮一下，捞出凉水冲下去皮，剁碎，番茄丁的大小可以按个人喜好，我喜欢碎一点的，所以剁的比较烂，颗粒比较小颗，完成后放边上备用

2/6. 葱切小段，备用

3/6. 鸡蛋打散，放入番茄及葱花，放适量盐，拌匀，取面粉，把面粉均匀筛入，这里也可以按个人口味，如果习惯面饼的就多放点，习惯口感类似煎鸡蛋嫩一点的可以少放点，最好用面筛均匀筛入，因为我偷了次懒，最后搅拌均匀废了不少力，把全部的东西均匀搅拌好

4/6. 平底锅不用油，直接把培根煎至8分熟，切成小片或小丁，我儿子喜欢肉，所以我切成小片，他看着开心

5/6. 平底锅放少许油，把混合好的鸡蛋面粉液倒入，习惯厚点的可以多放点，喜欢薄的就少一点，我用的是插电的4寸小平底锅专门给儿子做蛋饼的，等饼底凝固，正面还没有凝固时把培根均匀铺入

6/6. 待正面开始凝固，翻面，可以用铲子轻压，因为鸡蛋比较多，面粉少所以很容易熟的，最好全程用小火，不然很容易焦的，好啦，可以出锅了！

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防癌、促进消化等功效；可与豆腐、鲫鱼、菜花搭配；与河蟹、皮皮虾、草鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、香椿、牡蛎搭配；与豆浆、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、促消化等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；