| 不专业土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 359克 | 不专业土豆泥热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于芭蕾舞90分钟消耗的热量...288 | |||||
不专业土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一颗）、旺仔牛奶（纯牛奶）（少许）、黄油（奶酪）（一小块）、黑胡椒（少许）、盐（适量）、细砂糖（少许）
1/4. 将土豆洗干净，直接丢到锅里煮，水能没过土豆即可，煮约30分钟就能熟，因土豆大小不一，熟的时间不好说，可以中途拿筷子戳一下看有没有熟。另外，着急熟的可以削皮切块煮or蒸，这样节省时间。
2/4. 煮熟的土豆捞出去皮，加入旺仔牛奶，黄油一小块（没有黄油的同学可以加入一片奶酪），少许的细砂糖，黑胡椒粉适量，盐半勺，接着撵压成泥。（想要更细致的，给宝宝吃的，可以把泥放在细网漏勺上碾压，这样出来的泥更细腻哟）
3/4. 搅拌均匀后，再上蒸锅小蒸一下，约七分钟
4/4. 出锅，开吃吧，细心的还可以摆摆造型什么的，懒人我直接开吃啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、健脾等功效；可与黄瓜、豆角、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、呵护咽喉等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、调味、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 不专业土豆泥热量434 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质8.37 克
- 碳水化合物135.13 克
- 钠11170.1 毫克
- 钙145 毫克
- 铁5.41 毫克
- 钾490 毫克