| 茶树菇烧木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 200克 | 茶树菇烧木耳热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于蹲起12分钟消耗的热量...240 | |||||
茶树菇烧木耳的做法共12个步骤
食材主料/辅料
木耳（200克）、茶树菇（150克）、胡萝卜（适量）、香葱段（8根）、葱花（适量）、大蒜（适量）、老抽（适量）
1/12. 此道菜的所有材料。
2/12. 将茶树菇先焯一下水。
3/12. 将木耳也先焯一下水。
4/12. 加色拉油烧至六成热。
5/12. 将茶树菇倒入快速划炒。
6/12. 加入盐，翻炒均匀。
7/12. 加入鸡精，翻炒均匀，入底味。
8/12. 加入少许老抽和色拉油。
9/12. 热透后浇两勺凉水。
10/12. 下入所有配料，翻炒均匀。
11/12. 临出锅时候，撒上香葱炒匀装盘即可。
12/12. 炒好的茶树菇木耳。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防癌、补气血等功效；可与海蜇、海蜇头、鱿鱼搭配；与麦冬、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶树菇烧木耳热量50 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克