| 炸鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 681克 | 炸鸡柳热量/卡路里1710千卡 | |||
 热量1710千卡，相当于焊接570分钟消耗的热量...180 | |||||
炸鸡柳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、孜然腌制（适量）、面包糠（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（1个）
1/9. 鸡胸肉一块 洗后切均匀条
2/9. 1如图
3/9. 孜然粉腌制 背后有说明用量 腌12小时最好 不过配番茄酱绝佳 重口味可以腌久点 或者加点盐
4/9. 2如图
5/9. 然后 裹面粉 -泡鸡蛋- 裹面包糠 3如图
6/9. 小火 必须小火炸之金黄 不然面包糠一下就糊了 掌握火候
7/9. 成品 so cool?
8/9. 图5成品
9/9. 自己还炸了个鸡排 感觉 要多炸会 不然里面会不熟 亨氏番茄酱真好吃
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、活血通络等功效；可与茼蒿、茶树菇、板栗搭配；与兔肉、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、止咳平喘等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、干贝、小米面搭配；与牛奶、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡柳热量1710 千卡
- 脂肪16.91 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物125.72 克
- 钠188.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克