| 红枣银耳秋梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 陈皮 | 克 | 28千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 210克 | 红枣银耳秋梨羹热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于八段锦117分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣银耳秋梨羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋梨（一个）、银耳（一朵）、红枣（适量）、陈皮（10克）、枸杞（10克）
1/9. 银耳一朵（不要选太白的，怕是硫磺熏过的）
2/9. 用水泡2个小时 然后仔细清洗 摘成小朵 去掉蒂
3/9. 秋梨一个 选择水分较多的 闻的时候果香较重的
4/9. 将梨子切成小块
5/9. 红枣 我用的是新疆灰枣
6/9. 将枣子洗干净切半 去核
7/9. 陈皮 理气健脾，化痰，有一定的燥湿作用。
8/9. 枸杞
9/9. 用养生壶熬制的 选用煮粥功能和花草茶功能 。煮好之后满满的胶原蛋白！又美容又润燥！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补脑、补气等功效；可与哈密瓜、枇杷、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、养心安神、预防骨质疏松等功效；可与牛奶、小米、木瓜搭配；与牛奶、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾和胃、降逆化痰、燥湿等功效；可与神曲、枳实、生姜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、明目、降血糖等功效；可与决明子、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳秋梨羹热量528 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物278.2 克
- 钠361.4 毫克
- 钙242 毫克
- 铁21.1 毫克
- 钾2732 毫克