| 火腿番茄鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 493克 | 火腿番茄鸡蛋面热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于灭火38分钟消耗的热量...720 | |||||
火腿番茄鸡蛋面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 烧水，沸腾后放入字母面，因为意大利字母面不会涨太多，我一般是宝宝的小碗里大半碗，烧好就变一碗了，把字母面煮熟，捞出水，放入碗中，加少量橄榄油待用
2/5. 火腿切丁，儿子很喜欢火腿肉，所以我切的比较大颗，他看了一直喊肉肉肉肉，切好备用！
3/5. 番茄煮7分熟，去皮切碎，可以切的细一点，切好待用，这步也可以用番茄酱代替，当然有条件还是用新鲜番茄的好，必经更天然！
4/5. 鸡蛋打散，煎好，弄成小块，待用
5/5. 锅烧热，加少量油，油8分熟，转小火，火腿先煎一下，有香味后放入其他材料翻炒2-3分钟，放入盐适量，就可以出锅啦！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、紫菜、萝卜搭配；与鹌鹑、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、治疗高血压等功效；可与菜花、西兰花、山楂搭配；与地瓜、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与洋葱、西红柿、丝瓜搭配；与桔子、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、消毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿番茄鸡蛋面热量459 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物125.82 克
- 钠11120.4 毫克
- 钙141 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾710 毫克