| 冰糖银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 贡梨 | 克 | 296千卡 | 37千卡 | 0.0001克 | 0.0001克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣干 | 克 | 270千卡 | 287千卡 | 3.7克 | 1.1克 |
| 总量 | 949克 | 冰糖银耳雪梨羹热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于有氧运动133分钟消耗的热量...350 | |||||
冰糖银耳雪梨羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（5克）、贡梨（半个）、鲜百合（6片）、冰糖（50克）、红枣干（6片）
1/5. 银耳用水浸泡30分钟，把泡发好的银耳发黄的根部去除，摘洗干净，撕小片
2/5. 鲜百合洗净，雪梨切成小块
3/5. 把银耳、雪梨、百合、冰糖、红枣干放入高压锅中，加适量的水（我喜欢喝汤加的水稍多些）
4/5. 选择“营养炖”键，50分钟炖好，40分钟后可以打开锅
5/5. OK，完成！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、提神、润肺等功效；可与猪肉、枇杷、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
贡梨的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有退热、解疮毒、清肺止咳等功效；可与猪肺、核桃、蜂蜜搭配；与白开水、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、化痰止咳等功效；可与梨、草莓、白果搭配；
红枣干的热量287千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；
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营养信息
- 冰糖银耳雪梨羹热量775 千卡
- 脂肪2.5001 克
- 蛋白质13.7001 克
- 碳水化合物253.5 克
- 钠95.9 毫克
- 钙143 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾2212 毫克