| 绿豆奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 263克 | 绿豆奶粥热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于拖地板172分钟消耗的热量...210 | |||||
绿豆奶粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、大米（100克）、牛奶（300毫升）、清水（适量）、白糖（适量）
1/6. 绿豆用清水泡1 小时。
2/6. 大米用清水泡30分钟。
3/6. 锅中放入适量清水，放入绿豆煮至绿豆开花。
4/6. 放入泡好的大米继续熬粥。
5/6. 水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂。
6/6. 这时粥已经熬好了，然后放入牛奶，放入适量糖，重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、降血脂、止渴等功效；可与燕麦片、豇豆、西瓜搭配；与番茄、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、补脾等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与金桔、西兰花、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆奶粥热量603 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质35.51 克
- 碳水化合物143.1 克
- 钠46.4 毫克
- 钙1192 毫克
- 铁54.03 毫克
- 钾1281 毫克