| 温暖蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 393克 | 温暖蔬菜粥热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于游泳117分钟消耗的热量...360 | |||||
温暖蔬菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1/4个）、大米（1/2碗）、盐（1勺）、香油（适量）、味精（适量）
1/4. 用四分之一个圆白菜，切成细丝。或者切丁也可以。
2/4. 电饭锅放半碗米倒上水，按煮粥键。等开了以后导入小锅里加切好的白菜丝，慢火再煮一会儿。
3/4. 白菜熟透了以后加入一勺盐，一勺味精，还有一点香油。暖暖的就可以喝了。
4/4. 再配上家里腌的咸菜！妈妈吃了会不会太感动
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、利脏器、壮筋骨等功效；可与木耳、辣椒、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、养胃等功效；可与黑米、锁阳、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温暖蔬菜粥热量703 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物82.3 克
- 钠33.2 毫克
- 钙899 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾509 毫克