| 西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 817克 | 西红柿鸡蛋面热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于种草366分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿鸡蛋面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 西红柿切厚片，青菜备用；
2/9. 鸡蛋打散；
3/9. 锅中放入适量油（炒鸡蛋时一定要多放些油），油八成热后倒入打撒的鸡蛋，用锅铲或筷子将鸡蛋滑散，将炒好的鸡蛋盛出备用；
4/9. 锅中放入适量油，倒入西红柿翻炒；
5/9. 将炒好的鸡蛋倒入锅中，放入适量盐、味精即可；
6/9. 将炒好的西红柿鸡蛋盛出备用；
7/9. 锅中加入适量水，水开后下入面条；
8/9. 面条九成熟时，放入青菜，熟后捞出；
9/9. 淋入炒好的西红柿鸡蛋卤即可。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗衰老、美容等功效；可与豆腐、蜂蜜、鲫鱼搭配；与猪肝、地瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、养血发胎等功效；可与基围虾、洋葱、明虾搭配；与茶叶、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋面热量916 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物67.92 克
- 钠248.5 毫克
- 钙166.7 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾651 毫克