| 花生莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1056克 | 花生莲藕排骨汤热量/卡路里1905千卡 | |||
 热量1905千卡，相当于健美操408分钟消耗的热量...280 | |||||
花生莲藕排骨汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）、汤排（1斤）、生姜（适量）、莲藕（500克）
1/1. 花生泡水两小时左右
2.汤排淖水备用
3.在3升的电饭煲加入大半满的水，然后放入淖水的汤排，生姜切片放入
4.水开放入花生
5.大概半小时后放入莲藕
6.莲藕和花生均熟可关火。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、润肺化痰、养血通乳等功效；可与芹菜、枣、红酒搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、发汗解表、解药毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止泻、改善肠胃等功效；可与鳝鱼、猪小排、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生莲藕排骨汤热量1905 千卡
- 脂肪26.25 克
- 蛋白质16.42 克
- 碳水化合物48 克
- 钠56.7 毫克
- 钙69 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾1361 毫克