| 减肥必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 583克 | 减肥必备热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于安装雨水槽67分钟消耗的热量...360 | |||||
减肥必备的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、柠檬（半个）、盐（适量）、料酒（适量）、黑胡椒粉（适量）、黑胡椒酱（适量）
1/4. 200g的鸡胸肉切两半，柠檬切片祛除外皮（带皮会苦）料酒，盐，黑胡椒，都适量腌制15到30分钟
2/4. 盘底同样放入柠檬片
3/4. 水开后把腌制好的鸡胸肉放在盘子里，上蒸15到20分钟
4/4. 出锅后把黑胡椒酱放在鸡胸肉上（味道清甜，嫩而不柴，很好吃哦，怎么吃都不会胖）
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、补虚填精等功效；可与板栗、茼蒿、豇豆搭配；与菊花、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、羊排、马蹄搭配；与山楂、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥必备热量400 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠35.5 毫克
- 钙104 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾547 毫克