| 妈妈牌三鲜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 567克 | 妈妈牌三鲜泡饭热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于干农活13分钟消耗的热量...480 | |||||
妈妈牌三鲜泡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（少许）、木耳（少量）、番茄（小小一个）、盐（少量）
1/7. 外婆自家种植的青菜洗净
2/7. 切成小段
3/7. 番茄切片
4/7. 木耳泡开切段
5/7. 热锅加油，油热后加入青菜，加入适量盐，炒出青菜香，加入木耳和番茄
6/7. 倒入冷饭，倒入适量温水，中火烧开转小火烧
7/7. 根据口味可适量加盐，十分钟左右就好啦
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、止血止痛、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、海蜇头、猪血搭配；与海螺、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗衰老、降血压等功效；可与山楂、蜂蜜、芥蓝搭配；与鱼肉、河蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妈妈牌三鲜泡饭热量106 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质2.88 克
- 碳水化合物13.45 克
- 钠87.5 毫克
- 钙116 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾384 毫克