| 简单早餐鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 680克 | 简单早餐鸡蛋饼热量/卡路里1501千卡 | |||
 热量1501千卡，相当于手工活1001分钟消耗的热量...90 | |||||
简单早餐鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、面粉（两汤勺）、水（6到8汤勺）、葱（两根）、火腿肠（两根）、老干妈（半汤勺）
1/7. 两汤勺面粉
2/7. 加水，调成面糊。（我调好了，去洗刷刷，这样放一会再加蛋更好。如果洗刷刷完，就无视这一步也行）
3/7. 加入蛋，调和。（不能单用蛋，不然调和不好哦）
4/7. 火腿煎熟，（其实可以省去的，只是我现在情况特殊，老公说刚从冰箱里拿出来弄弄热比较好）
5/7. 锅里放油，用餐用纸巾抹匀，到面糊，放葱。等一会翻个面。
6/7. 这个是老公的，加了辣酱火腿，裹起来对半一切，搞定。
7/7. 成品，老公说了，油少了点。这个比较清淡哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、美容护肤等功效；可与西红柿、北极虾、桂圆肉搭配；与牛奶、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、减肥等功效；可与双孢菇、肥牛片、背部牛肉搭配；与素肚、苦菊、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 简单早餐鸡蛋饼热量1501 千卡
- 脂肪75.61 克
- 蛋白质53.56 克
- 碳水化合物97.42 克
- 钠938.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾495 毫克