| 桂花牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 161克 | 桂花牛奶燕窝热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于包装礼物95分钟消耗的热量...90 | |||||
桂花牛奶燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、燕窝（一盏）、桂花（适量）
1/3. 准备干燕窝一盏
2/3. 干燕窝泡发6～8小时，然后撕开燕角两端。
3/3. 倒入牛奶，镉水炖20～30分钟，大火烧开转小火。出锅撒少许桂花。完事！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与金针菇、酒、金桔相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴润燥、养阴等功效；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、寒破结、平肝等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；
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营养信息
- 桂花牛奶燕窝热量142 千卡
- 脂肪33.3 克
- 蛋白质57.41 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克