| 焗红薯泥-突发奇想的美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 600克 | 焗红薯泥-突发奇想的美食热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于打理草坪167分钟消耗的热量...330 | |||||
焗红薯泥-突发奇想的美食的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（两个）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、芒果或者火龙果（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/6. 红薯去皮，切小块！入蒸锅蒸熟。（小块易熟也易捣碎）。取出蒸熟后的红薯块，在大盆里捣烂成泥！慢慢分多次加入牛奶，当红薯泥浓稠适中时即可。将红薯泥充分搅拌均匀，尽量细腻无块！
2/6. 将牛奶红薯泥装入容器中，放入烤箱中层180度烤15分钟！
3/6. 到时后取出，加上切好的芒果粒或者美美的红心火龙果粒。
4/6. 水果粒上撒上适量的马苏里拉奶酪！再次放入烤箱，180度5分钟。
5/6. 红薯泥
6/6. 心形红薯泥
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、增强免疫力等功效；可与水芹菜、芹菜、猪小排搭配；与海蟹、鸡翅、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与红枣、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、南瓜子、黄瓜搭配；与千张、油豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 焗红薯泥-突发奇想的美食热量917 千卡
- 脂肪25.33 克
- 蛋白质34.27 克
- 碳水化合物107.53 克
- 钠689.5 毫克
- 钙996 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾232 毫克