| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 269克 | 牛油果沙拉热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于搬东西132分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、各式水果（依自己口味）、芥末（依口味）、盐（适量）、酸奶（一小杯）
1/2. 牛油果对半切，旋转成两个半个牛油果。再用刀切入弧，轻轻拔出来
2/2. 各式水果，可以蓝莓，草莓，芒果，我是用的葡萄，雪梨，椰果，黄桃。用酸奶，芥末，盐拌匀，就可以吃了，美味！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、开胃、预防高血压等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清血、提高性功能、增强性功能等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鸡肉、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、清理胃水等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肤、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量330 千卡
- 脂肪21.37 克
- 蛋白质10.87 克
- 碳水化合物46.26 克
- 钠11213.8 毫克
- 钙288 毫克
- 铁4.96 毫克
- 钾972 毫克