| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 357克 | 自制酸奶热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于划船110分钟消耗的热量...240 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、原味酸奶（50毫升）、白砂糖（2匙）
1/5. 酸奶机我是第一次用，所以用洗洁精擦干净，清水又擦了两次。内胆高温消毒一分钟。机身和外面的上盖不用消毒。
2/5. 开始做吧，两盒250ml的纯牛奶用剪刀剪开口倒进内胆里。这个胆可以装三盒牛奶的，但是我一个人吃，不想煮那么多，还是想吃就煮比较新鲜卫生。加50ml原味酸奶，这盒酸奶超市买的100ml倒一半就够了。加2匙白砂糖。搅拌均匀。
3/5. 盖紧盖子，上面的盖子也盖上。通电8小时就可以了。因为现在天气还算暖，我里面也没有加水。
4/5. 我装了两小碗出来，所以图片不好看，但好吃。
5/5. 做好后，稍凉我放冰箱冷藏了一晚才吃。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与菠萝、菠菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量439 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物113.7 克
- 钠77.4 毫克
- 钙242 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾264 毫克