| 南瓜中国节热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜中国节热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于拖地板163分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜中国节的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、面粉（150克）、酵母（3克）、白糖（适量可不放）
1/12. 准备做中国节的材料
2/12. 南瓜去皮切成簿片上锅蒸
3/12. 南瓜冷凉后加面食，白糖和酵母一起
4/12. 揉成软硬适中的面团醒个十几分钟
5/12. 醒好的面团压扁，切成五个小条
6/12. 将面条绕成十字形
7/12. 按图折起
8/12. 按图折起
9/12. 按图折起
10/12. 到这一步就能看出一个完整的中国节
11/12. 中国节全部做好后放入蒸屉醒发
12/12. 醒发好后大火烧开蒸个12分钟左右，焖上三分钟即可开锅食用了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、预防高血压等功效；可与燕麦、绿豆、赤小豆搭配；与西红柿、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜中国节热量571 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克