| 菠菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 肉馅 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 900克 | 菠菜饺子热量/卡路里2418千卡 | |||
 热量2418千卡，相当于拳击403分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、小麦面粉（500克）、肉馅（300克）
1/6. 煮过的菠菜放在榨汁杯中，搅碎
2/6. 菠菜汁加白面活成面团，还要再活一个白面团哦！
3/6. 把白面搓成条，用菠菜面包好
4/6. 包好搓成条，切成面块
5/6. 杆成面片，包好就可以下锅啦~
6/6. 出锅啦~有没有很有食欲？
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、通肠导便等功效；可与海蜇、牡蛎、胡萝卜搭配；与韭菜、大豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、滋阴等功效；可与牡蛎、西瓜、白菜搭配；与乌梅、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜饺子热量2418 千卡
- 脂肪16.49 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物76.95 克
- 钠79 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾633 毫克