简单地道意面的热量和减肥功效

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简单地道意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
平菇	克	60千卡	24千卡	1.9克	0.3克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	1001克	简单地道意面热量/卡路里1430千卡
热量1430千卡，相当于赛艇119分钟消耗的热量...720

简单地道意面的做法共5个步骤

意大利面（取决于多少人，一般一人2两份额）、平菇（没有规定）、菠菜（没有规定）、培根（没有规定）、辣椒（1根）、盐（适量）、淡奶油（没有规定）、咖喱粉（半茶匙）

1/5. 最好用平底锅，不用放油，在锅里低温煎培根。直至培根中的油被煎出来，取出培根，待用。菠菜稍微用水过一下。

2/5. 用锅中的油炒平菇，菠菜和辣椒。全程小火。同时另起一锅煮意面，煮意面的时候一定要加一小勺盐，或者说一撮盐。不知道具体的作用是什么，老外都这么说。煮的时间长度，一般都显示在包装上。因为意面真的有成千上百种。。。。

3/5. 倒入奶油，末过食材。小火到奶油不是那么稀，稍微稠一点。

4/5. 倒入培根，加咖喱粉。搅拌均匀。调味，加盐。咸度稍微大一点点，因为需要和意面搅拌。同时，意面煮好，沥干水分待用。

5/5. 将意面倒入酱汁，搅拌。成型

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有调理疾病、延缓衰老、抗癌等功效；可与豆腐、冬瓜、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、抗衰老等功效；可与胡萝卜、牡蛎、花生酱搭配；与带鱼、乳酪、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、促消化、胃肠胀气等功效；可与卷心菜、鹌鹑、羊肉搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；