| 燕麦莲藕胡萝卜派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 797克 | 燕麦莲藕胡萝卜派热量/卡路里1532千卡 | |||
 热量1532千卡，相当于有氧拳击操153分钟消耗的热量...600 | |||||
燕麦莲藕胡萝卜派的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、胡萝卜（半根）、燕麦片（1杯）、奶粉（适量）、炼乳（适量）、蜂蜜（1茶匙）、杏仁片（适量）、鸡蛋（1个）
1/4. 燕麦煮熟，加些炼乳拌匀铺入烤盘底
2/4. 莲藕、胡萝卜擦丝，加蛋和奶粉、蜂蜜搅匀，铺在燕麦底上。
3/4. 烤箱200度预热5分钟，放入烤盘烤15分钟。
4/4. 取出烤盘，在表面放上杏仁，再烤5分钟即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热、散瘀等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增加食欲等功效；可与豆浆、香菇、草鱼搭配；与茼蒿、山楂干、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降糖等功效；可与冬菇、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、治便秘、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与菠菜、酒、橘子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
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营养信息
- 燕麦莲藕胡萝卜派热量1532 千卡
- 脂肪101.03 克
- 蛋白质79.15 克
- 碳水化合物298.57 克
- 钠861.3 毫克
- 钙3141 毫克
- 铁60.48 毫克
- 钾4114 毫克