| 拌桔梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桔梗 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 173克 | 拌桔梗热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于舞厅18分钟消耗的热量...270 | |||||
拌桔梗的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桔梗（适量）、朝鲜拌菜酱（适量）、大蒜（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 把买回来的干朝鲜桔梗用水泡12小时。一斤能泡四斤。适当取料。
2/5. 泡出来是这个样子
3/5. 用工具将桔梗压扁，撕成条
4/5. 加蒜末，加拌菜酱，加适量白糖。开始拌
5/5. 成品。
食材功效信息
桔梗的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰、降血糖、镇咳等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、防肿瘤、预防感冒等功效；可与五花肉、猪肉、龙须菜搭配；与草菇、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌桔梗热量82 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克