| 白灼三色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 411克 | 白灼三色热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于盖屋顶25分钟消耗的热量...360 | |||||
白灼三色的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜.（5条-8条）、娃娃菜（1-2颗）、胡萝卜（半根）、大蒜（小半颗）、糖 醋 酱油 耗油（适量）
1/4. 把煮好的菜菜们滤水摆盘
下面是娃娃菜.中间用碗装好菠菜.扣在中间即可.胡萝卜摆盘. ヾ(@^▽^@)ノ
2/4. 依次 油 蒜 肉丝 火不易太旺
提前准备好的 糖1小勺 醋1小勺 耗油3勺 酱油3勺
味精 盐 看口味适量即可.
3/4. 看看.这样的摆盘也是可以的
4/4. 浇上汁.
哒 哒 太美啦！
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、解渴利尿、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与比目鱼、草鱼、香菜搭配；与樱桃、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、清肠道、降血糖等功效；可与醋、火腿、洋葱搭配；与鸡翅、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼三色热量149 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物45.8 克
- 钠269.6 毫克
- 钙121 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾869 毫克