米饭做的三薯粥的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、强肾阳等功效；可与大米、牛奶、猪排搭配；与圣女果、香蕉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与水芹菜、芹菜、莲子搭配；与螃蟹、鸡蛋、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中养胃、减肥、美容等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、滋肾等功效；可与羊排、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、益智健脑、降低胆固醇等功效；可与牛奶、黑豆、南瓜搭配；与虾、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；