| 心太软热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 627克 | 心太软热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于治安349分钟消耗的热量...150 | |||||
心太软的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（15个）、糯米粉（100克）、温水（50克）、冰糖（30克）、水（350克）
1/9. 将红枣清洗干净，泡水一小时左右
2/9. 泡好的红枣，用刀对半切开，枣核去除。
3/9. 糯米粉加温水慢慢搅拌揉至可成面团。
4/9. 依次取少许糯米团揉成小长条夹在红枣中间，按一下。
5/9. 打开电饭煲，煲内加入冷水和冰糖。开启“蒸煮”模式，将夹好糯米团的红枣放入电饭煲内。
6/9. 待水煮沸腾时，按“取消”改为“煮粥”模式大约10分钟即可出炉。
7/9. 红枣入盘，将汤汁浇上…一盘甜蜜的“心太软”即可食用。
8/9. 完成
9/9. 认真对待每一粒米饭的铁釜～
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、养心安神、增强食欲等功效；可与木瓜、大葱、枸杞子搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与桂花、香瓜、鸭肉搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、生津止渴等功效；可与鸭梨、银杏、白果搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 心太软热量872 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物247.1 克
- 钠8.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾525 毫克