番茄豆腐菜鱼汤的热量和减肥功效

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番茄豆腐菜鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
豌豆尖	克	73千卡	34千卡	4克	0.8克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
总量	903克	番茄豆腐菜鱼汤热量/卡路里464千卡
热量464千卡，相当于对面舞103分钟消耗的热量...270

番茄豆腐菜鱼汤的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鱼片（我用的鲤鱼）（1条）、番茄（5个）、小葱（3根）、豆腐（1块）、豌豆尖（1斤）、大蒜（1个）

1/1. 又忘了分布照相了，还是写在这一条里面吧。1??鱼块可以在卖鱼那里片好，总之我是不会切……就鱼块买回来的时候，要麻味，主要是豆粉就是淀粉，盐一瓢，味精一瓢，鸡精一瓢，可以放很少很少的生抽……一点点姜片蒜片，除味。我今天麻了半天，其实就是出去了……时间其实一两个小时也可以了。2??把番茄准备好，就切块，我喜欢猪油炒这道菜，不喜欢的用清油，锅预热，然后油炒熟，调小火，等一下下，一起把番茄倒下去！炒啊炒啊炒啊！然后香味出来了道水进去，然后把鱼头，还有什么鱼排，骨头丢下去先熬，然后熬可能半个小时水开了就一定要调小火不然容易糊。3??煮鱼肉，就一起倒下去煮了，煮的差不多就倒豆腐块还有豌豆尖下去，然后煮个十多分钟就好了。我总之觉得这个汤，太好喝了！

食材功效信息

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、护肤、抗衰老等功效；可与芹菜、黄鱼、三文鱼搭配；与鱼干、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗菌、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、预防高血压、清热解毒等功效；可与蘑菇、大白菜、生菜搭配；与木耳菜、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豌豆尖的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有防衰老、清肝明目、调理体质等功效；可与猪肉搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、排毒清肠、健脾胃等功效；可与莴笋、马齿苋、排骨搭配；与鸭肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；

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