| 南瓜绿豆排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 750克 | 南瓜绿豆排骨汤热量/卡路里1538千卡 | |||
 热量1538千卡，相当于做题854分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜绿豆排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、绿豆（250克）、南瓜（250克）
1/4. 排骨过水后 另起一锅顿 锅里加姜 花椒去味
2/4. 炖到肉软的时候 也就一个多小时时加入 绿豆 继续炖
3/4. 待绿豆煮到都开口了 加入南瓜块 再炖30分钟就可以 最后根据自己的口味加入盐
4/4. 最后就是这样～这是第二顿热的汤才想起来要发～ 不过也挺美味哦～总吃番茄炖排骨 玉米 藕等炖排骨 何不换一个口味嘞
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、滋肝阴等功效；可与茄子、冬瓜、丝瓜搭配；与鹌鹑、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、止渴、益气等功效；可与黑米、大米、南瓜搭配；与狗肉、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、降血压等功效；可与牛腩、排骨、芦荟搭配；与基围虾、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆排骨汤热量1538 千卡
- 脂肪21.3 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物69 克
- 钠48.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1206 毫克