| 南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 262克 | 南瓜灯热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于板球12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜灯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（1个）、卡纸（一张）、纸胶带（一卷）、黑色颜料（适量）
1/7. 南瓜选形状比较好看的扁圆形。
2/7. 底部挖一个洞，把里面的籽掏空，尽量挖掉一点肉让南瓜壁薄一点。
3/7. 用笔先画好要做的眼睛、鼻子、嘴巴的样子，开始按照样子挖形状。
4/7. 注意眼睛是最难挖的因为要左右对称。
5/7. 眼睛鼻子嘴巴都挖好啦准备做帽子啦。
6/7. 用一张长形卡纸完成帽尖，剪一个圆形作为帽檐，用胶带粘贴定型，然后固定在南瓜上，随意的将交代缠绕一些在帽子上做装饰立体效果，然后用颜料上色。我还做了十字伤疤和黑门牙装饰。
7/7. 做好的南瓜灯！
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、益气、通便等功效；可与火腿、枣、赤小豆搭配；与鲣鱼、苦瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜灯热量58 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克