| 桂圆红枣枸杞姜蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 213千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 706克 | 桂圆红枣枸杞姜蜜热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于自行车测功器257分钟消耗的热量...300 | |||||
桂圆红枣枸杞姜蜜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
桂圆（300克）、红枣（200克）、生姜（一块）、枸杞（50克）、红糖（100克）
1/11. 将桂圆拨壳，不怕麻烦可以把肉和核分开取肉
2/11. 新疆灰枣特别甜，一小包。用剪刀剪成细丝。手拨刀切都不方便
3/11. 枸杞
4/11. 生姜去皮（姜皮性寒）切丝或切丁，个人不是特别爱姜切末不容易吃到。
5/11. 以上材料清水冲洗干净后都加入锅里，一碗纯水
6/11. 有泡沫很厚很多时用勺子撇去
7/11. 煮开后关小火加入红糖慢慢收汁
8/11. 差不多水分少了的时候关火
9/11. 在不烫的时候装入容器
10/11. 分装小瓶后放入冰箱冷藏
11/11. 食用时用勺子取出加入开水即可
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有子宫肌瘤、温补、健脑安神等功效；可与枸杞子、莲子、松子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、治疗高血压、缓和药性等功效；可与核桃、粳米、冬瓜搭配；与虾皮、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、促进消化、杀菌等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、降血糖、补肝等功效；可与山楂、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、保健、补血养颜等功效；可与黑豆、小米、姜搭配；与文蛤、姜、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣枸杞姜蜜热量1287 千卡
- 脂肪2.85 克
- 蛋白质20.32 克
- 碳水化合物263.07 克
- 钠296.2 毫克
- 钙296 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1921 毫克