| 南瓜蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 570克 | 南瓜蒸排骨热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于挖煤142分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜蒸排骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、排骨（300克）
1/5. 排骨用葱，姜，蒜，豆豉，腐乳汁，黑胡椒，腌制30分
2/5. 一个南瓜，做造型！中间扣空
3/5. 排骨腌好，用米粉，香油，清水，用手抓匀！
4/5. 把排骨放在南瓜中，上锅蒸！至少1:30的哦
5/5. 出锅照片，排骨糯糯的！南瓜也进味了，很好吃！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、红豆、枣搭配；与海鱼、明虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、滋肝阴等功效；可与南瓜、山楂、红薯搭配；与甘草、香菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸排骨热量851 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克