| 肉末青瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 388克 | 肉末青瓜粥热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于椭圆运动机30分钟消耗的热量...600 | |||||
肉末青瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150左右（按需）克）、大米、小米（一小把）、盐（适量）、黄瓜（一小根）
1/4. 肉切末，热油，炒一下，加点蚝油去腥！
2/4. 小米大米一小把，水呢根据平实煮粥的用量来，稀点就多加点水，稠粥就少加水。我直接?的热水，快些。我用的电饭煲。煮粥的时间是一小时，听见沸腾的水声就把炒好的肉末倒进去。顺便撒一点盐，尝尝有一点点咸就可以了。
3/4. 粥好了，最后用研磨碗，把黄瓜研磨成菜泥
4/4. 在不知道宝宝喜不喜欢黄瓜的味道时，最好在盛出碗里加菜泥。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润燥、补钙等功效；可与豆腐皮、菜花、菠萝搭配；与荞麦、杏仁、刀豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀菌、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、降血糖等功效；可与苹果、虾米、墨鱼搭配；与橙子、葵花籽、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末青瓜粥热量304 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物17.1 克
- 钠10094.4 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6 毫克
- 钾417 毫克