| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于槌球36分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶菌（1小包（1）克）
1/4. 准备好这两样东西，纯牛奶就行，什么牌子都无所谓，看你个人，我买这牛奶时特价，哈哈。你随意啊（倒入酸奶机一升内胆，然后搅拌均匀。内胆用之前放入烧开水的锅里煮1到2分钟）
2/4. 插上电源，开始工作8个小时，完成后放冰箱冷藏10个小时差不多。
3/4. 然后就是这个样子。丝滑，如豆腐花般，顺滑，如鸡蛋羹般，酸酸，有发酵过后的痕迹。哈哈
4/4. 然后，我打了一汤勺出来，洒了点白糖和蓝莓果酱，搅拌均匀。上面来了点燕麦（即食型），来了点黑加仑干，来了点蔓越莓干，来了点猕猴桃干，再来了点巴旦木和腰果。就成这样了
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治疗便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与金桔、枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克