| 瑶柱养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 172克 | 瑶柱养生粥热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于钓鱼221分钟消耗的热量...180 | |||||
瑶柱养生粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（干贝）（适量）、白菜干（适量）、大米（适量）、鸡精（适量）
1/2. 大米浸泡1小时，白菜干浸泡30分钟并切成小块，干贝清洗干净
2/2. 砂锅放入水和其他食材，用大火烧开，改小火煮50分钟，可根据自己口味适当调整时间，出锅放入一点鸡精调味即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、补脾等功效；可与枇杷、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、提鲜等功效；
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营养信息
- 瑶柱养生粥热量663 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物110.2 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克