“元宝”素饺子的热量和减肥功效

分享到：

“元宝”素饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
豆干	克	283千卡	140千卡	16.2克	3.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	725克	“元宝”素饺子热量/卡路里406千卡
热量406千卡，相当于宗教舞81分钟消耗的热量...300

“元宝”素饺子的做法共7个步骤

青菜（2斤）、豆干（7块）、胡萝卜（1根）、香菇（10只）、黑木耳（适量）

1/7. 今天我心血来潮的做起了我的创意“元宝”素饺子，首先把青菜浸泡洗净后入锅略微烫一下，捞出后切碎，香菇豆干胡萝卜黑木耳切碎放锅子里要煸炒，然后把各种材料合在一起加上适量的调料拌匀，浇上一点香麻油，就可以包饺子啦。第一次做素饺子，味道很好。另外，这饺子我是蒸的，这样的口感要比煮的好吃！

2/7. 今天我心血来潮的做起了我的创意“元宝”素饺子，首先把青菜浸泡洗净后入锅略微烫一下，捞出后切碎，香菇豆干胡萝卜黑木耳切碎放锅子里要煸炒，然后把各种材料合在一起加上适量的调料拌匀，浇上一点香麻油，就可以包饺子啦。第一次做素饺子，味道很好。另外，这饺子我是蒸的，这样的口感要比煮的好吃！

3/7. 今天我心血来潮的做起了我的创意“元宝”素饺子，首先把青菜浸泡洗净后入锅略微烫一下，捞出后切碎，香菇豆干胡萝卜黑木耳切碎放锅子里要煸炒，然后把各种材料合在一起加上适量的调料拌匀，浇上一点香麻油，就可以包饺子啦。第一次做素饺子，味道很好。另外，这饺子我是蒸的，这样的口感要比煮的好吃！

4/7. 今天我心血来潮的做起了我的创意“元宝”素饺子，首先把青菜浸泡洗净后入锅略微烫一下，捞出后切碎，香菇豆干胡萝卜黑木耳切碎放锅子里要煸炒，然后把各种材料合在一起加上适量的调料拌匀，浇上一点香麻油，就可以包饺子啦。第一次做素饺子，味道很好。另外，这饺子我是蒸的，这样的口感要比煮的好吃！

5/7. 今天我心血来潮的做起了我的创意“元宝”素饺子，首先把青菜浸泡洗净后入锅略微烫一下，捞出后切碎，香菇豆干胡萝卜黑木耳切碎放锅子里要煸炒，然后把各种材料合在一起加上适量的调料拌匀，浇上一点香麻油，就可以包饺子啦。第一次做素饺子，味道很好。另外，这饺子我是蒸的，这样的口感要比煮的好吃！

6/7. 今天我心血来潮的做起了我的创意“元宝”素饺子，首先把青菜浸泡洗净后入锅略微烫一下，捞出后切碎，香菇豆干胡萝卜黑木耳切碎放锅子里要煸炒，然后把各种材料合在一起加上适量的调料拌匀，浇上一点香麻油，就可以包饺子啦。第一次做素饺子，味道很好。另外，这饺子我是蒸的，这样的口感要比煮的好吃！

7/7. 成品图?素“元宝”饺子

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

豆干的热量140千卡（每100克）；具有生津止渴、清洁肠胃、补脾益胃等功效；可与黄鱼、香菇、油菜搭配；与猪血、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、解毒生津等功效；可与莴笋、西瓜、绿豆芽搭配；与山楂干、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、治疗高血压、降血压等功效；可与仔鸡、猪肉、荸荠搭配；与河蟹、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、祛病延年、治便秘等功效；可与枣、海蜇头、春笋搭配；与白萝卜、鸭肉、红螺相克，同食可能会引起不适；