| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于有氧操130分钟消耗的热量...280 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、葱，姜片，葱白段，香菜（各适量）
1/1. 姜，切细丝，备用。
2、鲈鱼处理干净后，在鱼身上切两刀；取鱼盘，盘底垫姜片，鱼放在姜片上，鱼肚筛点姜丝，淋点油。等水费后，将鱼入锅蒸5分钟取出，倒掉多余的水。
3、将生抽，白糖，料酒放一起调成酱汁，淋在鱼身上。
4、将香菜葱撒在鱼身上，锅置火上，油烧至冒烟，直接淋到香菜上既成。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、防治水肿、补肝肾等功效；可与豆腐、胡萝卜、南瓜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克