| 低卡减肥餐-鸡肉佛手瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 佛手瓜 | 克 | 59千卡 | 19千卡 | 0.82克 | 0.13克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 651克 | 低卡减肥餐-鸡肉佛手瓜热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于摩托艇运动204分钟消耗的热量...150 | |||||
低卡减肥餐-鸡肉佛手瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1个）、佛手瓜（2个）、大蒜（2个）、食用油（少许）、盐（盐是没有热量的～）（少许）、鸡精（2克）
1/4. 鸡胸脯肉加入姜片，花椒，盐，八角煮熟～
2/4. 撕成丝～佛手瓜去皮切片。
3/4. 锅内倒入油，倒入蒜瓣炒香，倒入鸡翻炒。
4/4. 倒入佛手瓜，翻炒2分钟，想要软一点就加半小碗水中火煮一会。然后加入盐和鸡精即可出锅。
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、调月经等功效；可与松子、茼蒿、首乌搭配；与明虾、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
佛手瓜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高智力、增强抵抗力、理气和中等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、排毒清肠、促消化等功效；可与猪肉、洋葱、五花肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡减肥餐-鸡肉佛手瓜热量511 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质37.16 克
- 碳水化合物33.75 克
- 钠296.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.14 毫克
- 钾765 毫克