| 美白汤-吃三个月白成鬼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 23千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 芡实 | 克 | 4千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 干银耳 | 克 | 8千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 百合干 | 克 | 17千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 260克 | 美白汤-吃三个月白成鬼热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于采花190分钟消耗的热量...180 | |||||
美白汤-吃三个月白成鬼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏仁（10克）、红豆（7克）、干银耳（3克）、芡实（3克）、红枣（2颗）、桂圆（2颗）、枸杞（1克）、百合干（5克）、红糖（10克）
1/2. 银耳?百合干泡发～如果没时间的话～泡发银耳即可～大约10分钟即可～百合干洗干净可以连着食材一起煮～我是这样的～
2/2. 所有的食材，称重洗干净后放入锅里～加一碗水大火开后小火炖2小时～（其实我是比较喜欢吃一些隔水炖的食物的，自己家里买了两个炖锅～每天晚上睡觉前把食材放进去，定时，早上就能吃了～（还省了泡发的时间～）
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、促代谢、护发等功效；可与车前子、粳米、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、除肿、律律液等功效；可与鸭肉、鸡肉、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、抗癌等功效；可与鲤鱼、枸杞子、核桃搭配；与鱼肉、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美白汤-吃三个月白成鬼热量569 千卡
- 脂肪8.03 克
- 蛋白质72.27 克
- 碳水化合物557.6 克
- 钠411.2 毫克
- 钙465 毫克
- 铁28.08 毫克
- 钾4930 毫克